Para muchas familias, comer una variedad de alimentos puede ser desafiante. Una manera de motivar la alimentación saludable en su familia es haciendo que los snacks o refrigerios nutritivos sean más atractivos. Empiece siendo un modelo positivo a seguir. Es más probable que su niño(a) pruebe nuevos alimentos si lo/la ve a usted comerlos.
Muchos alimentos pueden prepararse de manera diferente para que sean más atractivos. Al hacer que los alimentos sean divertidos, será más probable que sus niños quieran comerlos. Los snacks o refrigerios saludables pueden ser divertidos cuando los niños ayudan
a prepararlos. ¡Tómese el tiempo para preparar con sus niños snacks o refrigerios deliciosos y nutritivos y luego disfruten comiéndolos juntos!
Estas son algunas ideas en las que puede hacer que alimentos saludables sean interesantes y divertidos:
- Congele uvas u otra fruta
- Dibuje caras con la fruta
- Haga dibujos o diseños en el pan tostado con la crema de cacahuate
- Sirva verduras crudas con aderezo bajo en grasa
- Prepare una ensalada o sopa con ingredientes de diferentes colores
*USDA. (2011). MyPlate: 10 Tips for Making Healthy Foods More Fun for Children. Extraído de tinyurl.com/7psftqa
Diversión Para La Familia
Caras con fruta
Use esta actividad para ayudar a su hijo a aprender
Lo que necesitará:
- Variedad de frutas, tales como:
- Bayas (fresa, frambuesa, mora azul, zarzamora)
- Piña
- Manzana
- Plátano
- Naranja
- Pera
- Platos
Qué hacer:
- Invite a sus niños a que le ayuden a crear caras con fruta
- Decore un plato haciendo caras con la fruta
- Disfrute comer un snack o refrigerio saludable con sus niños
- Al comer platiquen del sabor, color y textura de la fruta
- “El tomate es rojo y dulce”
- “La naranja está muy jugosa”
