Aunque la actividad física pudiera parecer diferente para niños y adultos, es igualmente importante para ambos. Los adultos muchas veces piensan que la actividad física es hacer ejercicio en el gimnasio o levantar pesas. Para los niños, jugar de forma activa como andar en bicicleta o jugar al aire libre les ayuda a mantenerse saludables. Es importante para usted y su familia encontrar formas divertidas y agradables para mantenerse activo.
Los niños y los adultos se benefician de la actividad física de muchas maneras:
Beneficios físicos
- Huesos y músculos más fuertes
- Porcentaje menor de grasa corporal
- Menos probabilidad de tener sobrepeso
- Reducción de riesgo de diabetes
- Niveles más bajos de colesterol y presión arterial
Beneficios Emocionales
- Mejora en la autoestima
- Índices más bajos de depresión
- Mejor calidad de sueño
- Mejor y más positiva actitud hacia la vida en general
*The Nemours Foundation. (2012). KidsHealth: Raising a Fit Preschooler. Extraído de kidshealth.org/parent/exercise.html
Diversión Para La Familia
Juegos a pie
Use esta actividad para ayudar a su hijo a aprender
Lo que necesitará:
- Zapatos cómodos
Qué hacer:
- Salgan a caminar o vayan de excursión en familia
- Realice juegos para ayudar a sus niños a divertirse en su caminata. Por ejemplo:
- Búsqueda de Tesoro: Al ir caminando, motive a sus niños a encontrar diferentes objetos. Por ejemplo, algo que sea cuadrado, el número 4, o algo de color amarillo
- Mezcla de Movimientos: Durante el paseo varíe sus movimientos. Camine hacia atrás, salte, incorpore breves carreras o camine a paso más rápido o más lento
- Estos juegos son divertidos para sus niños y les ayudan a crecer física y mentalmente
